Comment établir sa liste de résolutions authentiques?

Bonjour à toutes et à tous ! Si vous avez joué le jeu la semaine dernière en réalisant votre tableau de gratitude pour 2014, vous êtes maintenant prêts à réfléchir à vos résolutions authentiques pour 2015… Authentiques oui, car notre objectif est que ces résolutions soient de vraies décisions qui vous portent et vous permettent d‘être qui vous souhaitez vraiment être.

Pour commencer, je vous suggère de jeter à nouveau un coup d’œil à votre tableau, histoire de vous en imprégner encore une fois. Peut-être vous a-t-il aidé ces derniers jours à réaliser que vous avez expérimenté plus de choses positives que vous ne le pensiez au cours de l’année écoulée…

 

Et ça, c’est déjà un bon point de départ !

 

Ensuite, prenez un crayon et une feuille de papier, ou ouvrez un document vierge sur votre écran d’ordinateur, et en avant ! Faites une belle liste de résolutions. Que pensez-vous vouloir voir changer en 2015 ? Comment aimeriez-vous être cette année ? Que « devriez-vous » faire ??? Pensez-vous devoir manger plus sainement ? Arrêter de fumer ? Faire plus de sport ? Allez-y lâchez-vous ! Ce n’est qu’un premier jet, tout ne figurera pas dans la liste finale je pense…

 

Notez au moins 7 réponses à cette question en commençant par « je devrais »…

 

Prenez votre temps, c’est une étape importante.

La méthode qui va suivre est issue du livre de Louise L. Hay, « Transformez votre vie ».

Reprenez maintenant chacune de vos résolutions, lisez-les à voix haute, et demandez-vous « pourquoi ? »

Exemple : Je devrais faire du sport –> Pourquoi ?

Réponse : parce que tout le monde en fait autour de moi sauf moi…

Soyez honnêtes envers vous-même et notez toutes vos réponses. Soyez à l’écoute de vos ressentis émotionnels et physiques. Observez les signaux de votre corps: soupirs, sensation de malaise, de gêne, ou bien joie, motivation…

 

Une fois ce travail effectué, remplacez le mot « devrais » par « si je voulais, je pourrais… », et demandez-vous « mais pourquoi ne l’ai-je pas fait ? »

Exemple : Si je voulais, je pourrais faire du sport. Mais pourquoi ne l’ai-je pas fait?

Réponse:  parce que ça ne m’intéresse pas moi, parce que ce n’est pas mon idée à la base… et je m’en sors bien sans!

Si vous réalisez que vous vous torturez l’esprit depuis des années avec une résolution que vous n’avez en fait jamais voulue : rayez-là !!!

Si vous vous critiquez pour n’avoir pas tenu telle résolution, alors que ce n’était pas votre idée au départ, comment voulez-vous vous y tenir??? Rayez-là !

 

Quel soulagement, non ???

 

Le fait d’utiliser « je pourrais », donne une autre tournure à ces résolutions. Peut-être même cela vous motivera-t-il pour certaines : il n’y a pas l’obligation et le tort induits par je devrais… L’exemple du sport est d’ailleurs un bon exemple: sans « l’obligation morale », peut-être aurez-vous quand même envie d’en faire une résolution authentique, en reconnaissant que vous avez néanmoins besoin d’une vraie « stratégie » pour vous y tenir car ce n’est pas une envie naturelle. (Dans ce cas, et pour toutes les résolutions de ce type, l’article de la semaine prochaine vous guidera pas à pas)

Une fois ce tri effectué, vous avez transformé vos résolutions-restrictions en résolutions-envies. Ajoutez-y encore une pincée de souhaits pour cette nouvelle année Mettez maintenant votre liste au propre en la simplifiant.

Exemple:

– je fais du sport

– je passe plus de temps de qualité avec ma famille

– je prends du temps pour moi

– je sors plus souvent avec mes amies

– j’arrête de fumer

– etc.

Vous avez maintenant devant vous une liste personnalisée de résolutions qui vous touchent, qui vous tiennent à cœur. Et non pas une liste préconçue, un peu dictée par la société ou votre entourage. Vous la tenez votre liste magique de résolutions authentiques! C’est une des clefs fondamentales pour activer votre motivation.

Voilà pour cette étape !

Je vous souhaite une excellente semaine, et vous donne rendez-vous mercredi prochain pour transformer vos résolutions authentiques en objectifs atteignables et faire en sorte qu’elle vous permette de vous épanouir facilement tout au long de l’année