C’est emplie de joie que j’écris cet article ce matin Emplie de joie pour tout un tas de raisons, mais notamment grâce à une soirée entre amis qui avait un petit goût de Noël: de la chaleur, des rires, des cadeaux, un bon repas, la bonne humeur… C’était génial!

J’adore cette ambiance festive qui nous imprègne quelques jours avant Noël! Dire qu’on remet ça la semaine prochaine! Youpiiii

Et vous, comment vivez-vous l’approche des fêtes?

Parvenez-vous à sortir la tête du tourbillon des achats, de l’organisation, du travail à boucler avant le 24? Avez-vous les yeux et le cœur qui pétillent comme les enfants?

Pour moi, ce qui compte ce n’est pas le nombre de cadeaux ou la quantité de nourriture que l’on achète, mais plutôt les intentions qui sont derrière: celles de faire plaisir, de passer un bon moment, de se régaler, de s’amuser… D’être là pour ceux qu’on aime, de prendre le temps de pardonner, de partager…

 Il est donc grand temps de réveiller votre enfant intérieur si vous ne l’avez pas encore fait!

Il adore décorer, faire des surprises, cuisiner des petites choses sympas! Avez-vous d’ailleurs écrit votre lettre au Père Noël??? Rédiger ses souhaits pour 2015 peut être une bonne manière de semer ses intentions et d’en informer l’Univers 

Peut-être avez-vous prévu de gâter tous les membres de votre famille ou vos amis, mais avez-vous pensé à vous???

Savez-vous quel est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir à l’occasion de Noël???

VOUS AIMER! Offrez-vous de l’amour sincère et choisissez d’être heureux en sachant reconnaître tous les petits bonheurs de votre Vie. Prenez soin de votre corps, chouchoutez-vous, nourrissez vous – au sens propre comme au sens figuré – de ce qui vous fait du bien, et sachez dire merci avec le cœur.

C’est emplie de joie que je vous adresse toute ma gratitude. Merci pour votre intérêt et votre confiance. Cette année a été particulièrement belle avec l’arrivée de ma fille, mais aussi grâce à tout ce que vous m’apprenez lors de nos échanges, de nos rencontres. C’est toujours un vrai bonheur de co-créer avec vous un monde où le bien-être et la santé au naturel sont des priorités. Merci du fond du cœur!

Je vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d’année, empreintes d’Amour et de Joie!

On se retrouve en 2015, prêts pour une nouvelle année!

Joyeux Noël!

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Si vous vous sentez las, un peu morose, fatigué, si vous manquez d’entrain, c’est sûrement elle qui se pointe! Alors surtout rappelez-vous d’une chose:

« mieux vaut prévenir que guérir »  

Soit dit en passant, si cela vous arrive, ce n’est pas du tout une mauvaise chose. C’est simplement un signe naturel de votre corps qui réagit au changement de saison. En effet, l’automne est une invitation à se recentrer, à tout doucement se diriger vers son Intérieur. C’est pour cela que, tout naturellement, votre corps vous indique qu’il a besoin de plus de repos pour se fortifier, et que l’heure n’est plus à la « frénésie estivale » des sorties, des activités etc.

Deux choix s’offrent donc à vous. Soit vous écoutez votre corps, choisissez de vivre en accord le rythme de la nature et agissez en conséquence, et la transition vers la saison froide se passera sans trop de difficultés. Soit vous l’ignorez et continuez à vous surmener et là, votre fatigue augmentera sans cesse, pouvant même parfois vous entraîner dans une forme de dépression…

Et oui, pour se sentir bien et être en bonne santé, il est essentiel de vivre en harmonie avec nos saisons On peut bien entendu avoir des préférences pour le soleil, mais chacune d’entre elles a quelque chose à nous apporter! Si la dépression est au rendez-vous chaque année pour vous à l’automne, peut être vous accrochez-vous à l’été pour ne surtout pas vous confronter à ce qui se passe à l’intérieur de vous?

Je vous propose donc 6 clefs d’harmonie pour vivre cette transition saisonnière et remédier à la fatigue automnale

1) La toute première chose à faire est donc d’être à l’écoute de son corps. Comment? Prenez simplement une minute pour vous isoler, respirer, et observer. Où est-ce que j’ai mal? Qu’est-ce que je ressens? Ai-je du sommeil en retard? Retenez toutes ces informations et ne les laissez pas en stand-by quelque part perdues dans un coin de votre tête, agissez!  N’attendez pas d’être épuisé pour y remédier, la prévention est bien plus efficace.

2) Ayez une bonne hygiène de vie. Cela résout bon nombre de soucis! Hydratez vous correctement, mangez sainement – des produits de saison! – faites de l’exercice. En faisant du sport, vous déclenchez la saine fatigue qui à son tour entraînera un sommeil récupérateur. Préférez le début de semaine afin de ne pas vous épuiser encore plus alors que vous avez déjà une semaine bien remplie dans les pattes. Il est évidemment important également de ralentir votre rythme et de dormir suffisamment.

3) Respirez, méditez, déstressez! Vos journées sont bien remplies entre le travail, la maison, peut être les enfants, et vous n’avez pas une minute à vous me direz-vous… Même pas 1 minute? 60 secondes? … Pourtant c’est tout simple: voici un exercice rapide et pratique Cela s’appelle la micro-méditation, et vous pouvez le faire n’importe où! Installez-vous de préférence le dos droit, fermez simplement les yeux et écoutez vous respirer…à chaque fois que vous pensez à autre chose, concentrez-vous sur votre nez, vos poumons, votre ventre…pendant seulement 60 secondes… mais faites-le tous les jours! Bienfaits garantis! Déstresser et respirer permet de chasser les tensions et toxines associées. Petite astuce: afin d’éviter l’alarme du téléphone – un peu brutale – ou de regarder l’horloge toute les 10 secondes, pour délimiter la minute, trouvez vous une musique douce de cette durée. Ainsi, une fois la musique terminée vous savez que vous pouvez revenir à la réalité

4) Relancez votre circulation énergétique en exerçant une pression assez forte au bout de chacun des dix doigts (dessous/dessus et sur les côtés de l’ongle), qui sont des entrées/sorties des méridiens.

5) Ne forcez pas sur le café! il ne vous booste que momentanément et ne règle pas le problème en profondeur. Vous pouvez opter pour une cure de ginseng, de gelée royale et de chlorure de magnésium. Bien entendu, parlez-en avec votre médecin ou conseiller diététique. Si vous avez une alimentation vraiment saine et variée, il n’est pas forcément nécessaire de prendre des compléments. Néanmoins, sachez que même avec une bonne alimentation, on n’atteint pas les besoins journaliers en magnésium. Donc s’il y a une cure à faire à l’automne, moi je recommande le magnésium. Vous pouvez également privilégier les infusions à base de thym et romarin pour lutter contre les bobos dus au refroidissement (toniques, antiseptiques, antivirales, calmantes…) et les plantes du sommeil telles que tilleul, matricaire, pour un dodo réparateur.

6) Enfin, positivez! Souriez! Rappelez vous le proverbe de Voltaire « J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé »… Comment faire? Jetez un œil à cet article

Vous avez d’autres astuces à partager? N’hésitez pas, faites nous en profiter dans les commentaires!

Je vous souhaite un automne en pleine santé!

Source des images: http://chacontilune.deviantart.com/art/Automne-98010633, http://www.domsaintjeanbeauregard.com/les-rendez-vous-2014/fete-des-plantes-dautomne/

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Une bulle d’oxygène et de douce chaleur, ça vous tente?

N’hésitez pas à partager vos impressions, vos ressentis dans les commentaires

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Les pieds supportent jour après jour tout notre poids, parcourant entre 7000 et 13000 pas ! Abritant environ 7200 terminaisons nerveuses chacun, ils subissent souvent beaucoup d’agressions extérieures : chaussures trop serrées ou ne maintenant pas correctement la cheville, sécheresse cutanée, ampoules, coups en tout genre (aïe le petit orteil dans le pied de la table basse !)… Ils ont donc grandement besoin de soin et d’attention 

Découvrez les 10 principaux bienfaits des massages des pieds: 10 bonnes raisons de se masser les pieds, ou d’apprendre à le faire

1) le massage des pieds permet  d’améliorer la souplesse de vos articulations (cheville, tarses, métatarses…) ainsi que celle de tous les petits muscles et tendons présents

2) il stimule la circulation sanguine et le drainage lymphatique, permettant notamment l’élimination des déchets et toxines

3) il soulage les tensions nerveuses en assurant une détente et une relaxation profondes

4) il permet d’évacuer le stress mais aussi les émotions et pensées négatives

5) il contribue à améliorer la qualité du sommeil

6) il soulage les douleurs et permet l’évacuation de toutes formes de tensions

7) grâce à la réflexologie plantaire, il est possible d’agir sur les différents organes, permettant de soulager différents maux du quotidien (maux de tête, de ventre, anxiété, problèmes de dos…)

8) il peut aussi dynamiser l’organisme dans son ensemble

9) la réflexologie plantaire permet d’équilibrer les fonctions vitales, en activant nos fonctions d’auto-guérison

10) il permet une libre circulation de notre énergie vitale

Alors, qu’en pensez-vous? Avez-vous déjà testé la réflexologie plantaire? Connaissez-vous l’automassage?

Partagez vos impressions, vos astuces dans les commentaires!

Aimeriez-vous savoir comment vous masser vous-mêmes les pieds? Un article à suivre prochainement…

Pour aller plus loin, vous pouvez également participer à un atelier d’initiation au massage, n’hésitez pas à me contacter

http://www.clefsdharmonie.fr/atelier.html

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Les mains, constamment utilisées au quotidien pour porter, appuyer, tenir, serrer, pianoter sur nos claviers etc. abritent environ 3000 terminaisons nerveuses. Sans cesse sollicitées, nous n’en prenons pourtant pas toujours grand soin…

Voici 10 bonnes raisons de vous masser les mains, ou d’apprendre à le faire 

1) le massage des mains permet d’améliorer la souplesse de vos articulations (poignets, phalanges, carpes, métacarpes…) ainsi que celle de tous les petits muscles et tendons présents

2) il stimule la circulation du sang et de la lymphe, permettant notamment de les réchauffer quand il fait froid, et d’éviter qu’elles ne gonflent quand il fait chaud

3) il favorise une meilleure élasticité de la peau, et permet également de lutter contre les signes du vieillissement (notamment les taches brunes)

4) du fait de la présence d’aussi nombreuses terminaisons nerveuses, il assure un bien-être et une détente vraiment profonde

5) il permet d’évacuer le stress

6) il contribue à améliorer la qualité du sommeil

7) il peut aussi vous tonifier en quelques minutes seulement, par exemple après la pause déjeuner

8) il permet de soulager divers bobos du quotidien (maux de tête, de ventre, anxiété…) En effet, la réflexologie palmaire nous explique que tout le corps se retrouvent sur les mains : il est donc possible de stimuler tous les organes en sollicitant les zones réflexes correspondantes

9) les mains sont accessibles, faciles à manipuler n’importe où : à la maison, au bureau…

10) c’est un instant de bien-être qui contribue à votre bonheur ! Quelques minutes suffisent pour se déconnecter et se relaxer véritablement…

Alors, convaincus? Avez-vous déjà essayé? Je vous invite à laisser vos impressions et questions dans les commentaires!

Pour aller plus loin, je propose des ateliers d’initiation au massage, n’hésitez pas à me contacter!

http://www.clefsdharmonie.fr/atelier.html

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Déjà lundi ! Et ce n’est pas n’importe quel lundi… En effet, nous sommes au lendemain de la seconde nouvelle lune du mois de mars… La Lune Noire… Que nous dit-elle ?

En règle générale, les jours de nouvelle lune sont particulièrement propices pour détoxifier le corps en profondeur. Cela tombe bien : c’est tout à fait de saison comme on l’a vu précédemment dans l’article au sujet du Printemps et de l’énergétique chinoise.

La nature est bien faite ! En parallèle du Printemps qui s’installe et qui nous demande de faire le tri, de nettoyer, aussi bien nos maisons que nos corps, la lune nous accompagne elle aussi ! Deux nouvelles lunes en un mois ! Wouahou !

La nouvelle lune marque le début d’un nouveau cycle lunaire : c’est la fin d’une période, et un nouveau commencement.

Elle nous apporte donc l’énergie nécessaire pour concrétiser de nouvelles idées, mettre en place de nouveaux projets. Après avoir fait place nette, tant au niveau physique qu’émotionnel, notre potager intérieur est prêt à recevoir et à faire germer de nouvelles graines !

Qu’avez-vous besoin de changer ? Qui êtes-vous vraiment ? Osez vous séparer des vielle habitudes qui ne vous servent plus et ouvrez-vous au changement, à la nouveauté J Soyez vous-mêmes, authentiques !

Nous sommes dans une énergie d’action, renforcée par le pouvoir du Bélier : force, courage, impulsion…

Nous pouvons voler vers de nouveaux horizons, mais attention ! Il faut être vigilant et rester bien ancrés, bien « enracinés » afin de préserver l’équilibre entre Ciel et Terre, la balance entre le mental et notre corps physique. Pour se faire, vous pouvez prendre le temps de marcher pieds nus dans l’herbe, de méditer en visualisant vos racines se déployer dans le sol tout en observant vos branches et vos feuilles se déployer majestueusement, tel un arbre vigoureux et en bonne santé… Vous pouvez également manger des légumes racines : carottes, pommes de terre, betterave…

En terme de jardinage avec la Lune, jeudi, vendredi et samedi seront des « jours racines », ils seront donc encore plus favorables pour les activités citées ci-dessus.

Je vous envoie plein de lumière, plein de soleil et vous souhaite une excellente semaine placée sous le signe de l’action et de l’authenticité !

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En ce qui nous concerne, les choses sont tout à fait similaires ! Nous retrouvons l’envie de sortir, de profiter du soleil naissant, de nous épanouir… mais aussi de faire le grand nettoyage, tant au niveau de la maison que de notre corps. En effet, après les plats très riches de l’hiver et les fêtes, bon nombre d’entre nous ont envie – et ressentent parfois le besoin physique– de se nettoyer grâce aux cures détox. L’organe associé au Printemps en énergétique chinoise est donc le Foie, organe d’épuration par excellence.

Cette saison est donc idéale pour se lancer dans de nouveaux projets, démarrer de nouvelles activités mais aussi pour créer !

Mais attention, cette énergie très forte doit cependant être « canalisée ». En effet, il ne faudrait pas qu’elle vous submerge et que vous vous retrouviez fatigués, dépassés, irritables, anxieux ou encore colériques… A cela s’ajoutant le changement d’heure de surcroît… Comme dans de nombreuses disciplines asiatiques, le mot d’ordre est la recherche de l’équilibre !

Les séquences de Do-In ainsi que les autres « outils de bien-être » que je transmets lors des stages peuvent véritablement vous aider, vous soutenir dans cette évolution de votre rythme naturel.

http://www.clefsdharmonie.fr/stage_do_in.html

(attention: le stage d’été sera le 14 juin et non le 28)

Au Printemps, l’énergie est ascendante comme la sève qui monte dans les arbres. Vous pouvez donc souffrir notamment de tensions au niveau des épaules, du haut du dos, ou encore avoir des maux de tête… Vous pouvez pour remédier à cela pratiquer l’auto-massage par exemple. Soyez doux envers vous-mêmes et prenez le temps d’observer votre évolution printanière, de vous écouter sans vous précipiter.

D’un point de vue émotionnel, attention à la colère! En effet, une énergie mal canalisée peut vous rendre nerveux, facilement irritable et vous pousser à « exploser ». Il ne s’agit pas de refouler votre colère, mais plutôt de la gérer le mieux possible, en écoutant ce qu’elle a à vous dire, en comprenant d’où elle vient et en l’utilisant sainement pour améliorer votre situation…

Je vous souhaite un excellent Printemps, et vous offre à cette occasion ces quelques fleurs

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le sourire 

Voici une citation d’Edward L. Kramer qui a retenu toute mon attention ce matin:

« N’attendez pas d’être heureux pour sourire, souriez plutôt afin d’être heureux. »

 

Cette phrase est pleine de bon sens, non ? Et pourtant, bien souvent nous attendons que les évènements extérieurs à nous-mêmes nous fassent sourire. Nous attendons que quelque chose se passe avant de sourire. Et c’est ainsi que tous les jours, nous croisons un tas de gens à la mine un peu fermée, triste… Peut-être même passons-nous parfois des journées entières sans sourire…

Avez-vous déjà fait l’expérience de croiser quelqu’un dans la rue qui vient vraisemblablement d’apprendre une excellente nouvelle et qui a le sourire jusqu’aux oreilles ? Moi oui ! Ceci donne une envie irrépressible de sourire aussi ! Le sourire – tout comme le rire d’ailleurs – est contagieux !

Je vous propose donc cette semaine de cultiver les sourires : semons-les et récoltons-les ! Soyez attentifs chaque jour, quand vous sortez, dans la rue, au travail… Veillez à sourire un maximum.

Sourire nous rend heureux sans même que quoique ce soit nous arrive, c’est magique!

Sourions en guise de gratitude pour ce que nous avons déjà, de preuves d’amour pour notre vie, pour nos proches, et pour partager des instants de bonheur avec nos semblables.

Je vous propose donc un petit exercice que j’appelle la méditation du sourire, que vous pouvez pratiquer chaque matin afin de vous mettre en condition.

Au réveil par exemple, étirez-vous doucement et stoppez un instant le flot de pensées qui surgit parfois (planning de la journée, liste de choses à faire…). Focalisez votre attention sur votre respiration, calme et douce. Et puis, installez un sourire, un vrai, sur votre visage. Fermez les yeux un instant et vivez-le, ressentez ses bienfaits…

Et puis, mentalement vous allez scanner votre corps en y associant cette sensation de bien-être et de rayonnement, en prononçant cette petite phrase : « je souris avec [telle partie de votre corps] »

« Je souris avec ma tête,

Je souris avec ma gorge,

Je souris avec mon cœur,

Je souris avec mon estomac… »

Et ainsi de suite… Souriez avec chacun de vos organes, avec chaque partie de votre corps…

Une fois ce « scan » effectué, prenez une bonne inspiration en accueillant l’énergie de la vie, et expirez par la bouche en prononçant le son « ah » (comme un « ah » de libération des tensions, un soulagement) et commencez votre journée du bon pied !

Et comme disait Nelson Mandela:

« En faisant scintiller notre lumière, nous offrons aux autres la possibilité d’en faire autant »

Qu’en pensez-vous?

Je vous adresse de lumineux sourires

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Voici donc 5 conseils suivis d’un exercice pratique qui peuvent vous aider à retrouver des nuits confortables et réparatrices!

• Les 5 Conseils de base :

1. Ne pas manger trop lourd ni trop tard le soir
2. Eviter toute boisson excitante (café)
3. Stopper les écrans environ 20 minutes avant le coucher (TV, ordinateur…) L’afflux important d’images encombre le cerveau et l’empêche de passer tranquillement du « mode actif » au « mode veille ». Quand vous vous endormez devant la télé, vous avez brûlé une étape et toutes ces informations sont stockées et traitées : ce n’est pas un sommeil paisible…
4. Utiliser ces 20 minutes (ou plus) pour vous préparer au sommeil : vous détendre, pratiquer l’exercice mentionné ci-dessous, prendre soin de vous, lire, méditer… Ce temps vous est consacré : c’est une transition essentielle vers un sommeil paisible et réparateur. Ce n’est donc pas le moment de ranger, de vous questionner de manière excessive etc.
5.  Au niveau de la chambre : d’après le Feng Shui, il est important que vos vêtements « de journée » soient rangés et qu’il n’y ait pas trop de livres qui encombrent votre chevet. Tout ceci représente l’activité, et ce que vous recherchez à ce moment précis dans votre chambre, c’est le repos.

• En pratique : S’étirer, se centrer, chasser les tensions de la journée

Il existe de multiples façons de réaliser cette étape, en voici un exemple, simple et efficace :

La position : Debout, les pieds écartés à la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, le bassin légèrement rentré pour éviter d’être trop cambré, le dos droit, le menton légèrement rentré, le sommet du crâne pousse vers le ciel pour que la colonne vertébrale soit bien alignée. Les bras et le reste du corps sont bien relâchés.

Etape 1 : Placer vos mains sur votre bas ventre, et respirer calmement en concentrant votre énergie dans cette zone. A l’inspiration, le ventre se gonfle, à l’expiration il se dégonfle, comme un ballon, sans forcer. 1 minute environ.

Etape 2 : prenez une profonde inspiration en levant les bras sur les côtés, puis tendez-les jusqu’au-dessus de votre tête. A partir de là, en expirant lentement, pliez progressivement les bras en descendant vos mains, paumes face au sol. Elles passent devant votre front, vos yeux, votre gorge, votre poitrine, votre ventre. Arrivés là, imaginez-les descendre jusqu’au sol. En réalisant ce mouvement, localisez les tensions dans votre corps ou dans votre esprit et imaginez-les descendre petit à petit jusqu’à disparaître dans la Terre. Vous les chasser naturellement par ce geste. Répéter le mouvement 3 fois, ou plus si vous en ressentez le besoin.

Et si vous avez tendance à ruminer dans votre lit, n’oubliez pas que vous êtes le maître de vos pensées. C’est vous qui faites le choix de ressasser ces soucis qui vous tracassent, tout en sachant que vous ne solutionnez que bien peu de choses de cette manière… Essayez de remplacer ces pensées « négatives » par des images positives de votre vie. Avec un peu d’entraînement, on y arrive !

Êtes-vous prêts à tester ces conseils? N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires!

Bonne pratique

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